Tips Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa

Monday, June 6th, 2016 - Resep Ramadhan

Tips Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa – Ummifairuz.com-, Selamat datang di web ummifairuz, maaf ya seminggu ke belakang ummi sangat sibuk jadi tidak sempat posting di blog ini tapi tapi sekarang insya allah akan berbagi lagi dengan sahabat semuanya terutama yang berkaitan dengan bulan puasa. Bagi umat muslim sekarang pasti lagi berbahagia karena sudah memasuki bulan yang penuh rahmat dan ampunan yaitu bulan ramadhan. Dalam satu bulan ramdhan ini semua umat muslim di dunia diwajibkan untuk melaksanakan puasa. Nah.. selama kita berpuasa jangan jadi alasan untuk tidak semangat dalam mengerjakan aktivitas kita sehari-hari karena di sini ummi akan berbagi tips sehat dan bugar saat berpuasa. Tips tips di bawah ini bisa sahabat terapkan untuk menjaga kebugaran keluarga tercinta.

Tips Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa Ramadhan

Tips Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa Ramadhan

Tips Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa

Tips sehat dan bugar saat berpuasa ramadhan ini sangat berkaitan dengan menu makanan saat makan sahur dan buka puasa, selain itu juga meskipun di bulan puasa kita harus tetap melakukan olahraga dan tentunya porsi dan durasi olahraganya tidak seperti hari hari biasa. Selain itu juga minum air putih sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran selama anda berpuasa, untuk lebih lengkapnya simak tips tips di bawah ini.

Tips Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa Di Bulan Ramadhan

  1. Menu sehat saat sahur dan buka puasa
    Tips pertama agar tetap sehat dan bugar saat berpuasa adalah dengan membuat menu yang sehat saat makan sahur dan buka puasa agar kebutuhan gizi sepanjang hari bisa terpenuhi. Jangan sampai menu sahur atau buka puasanya dengan mengkonsumsi junkfood, makan lah makanan yang banyak mengandung gizi dan serat yang tinggi.
  2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah buahan
    Tips yang kedua adalah dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah buahan yang segar untuk meningkatkan energi dalam tubuh. Buah apel, jeruk, pear, pisang dan semangka sangat baik untuk dikonsumsi pada bulan ramadhan.
  3. Minum air putih yang cukup
    Selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi air putih yang cukup karena seharian berpuasa akan menyebabkan dehidrasi, dan untuk mengatasinya harus lebih banyak mengkonsumsi air putih. Perbanyak minum air putih saat sahur sangat disarankan, minimal 4 gelas air putih.
  4. Jalani sunnah saat berpuasa
    Kita semua mengetahui beberapa sunah saat puasa ramadhan seperti makan sahur menjelang imsak dan buka puasa sesegera mungkin, selain itu juga kita disunahkan untuk berbuka dengan yang manis seperti kolak atau kurma. Semua sunnah tersebut menurut penelitian sangat berdampak baik bagi kesehatan tubuh kita, maka dari itu sebaiknya kita jalani anjuran anjuran tersebut jangan sampai makan sahur terlalu dini dan buka puasa di telat telat.
  5. Harus tetap berolahraga
    Saat bulan puasa bukan berarti kita harus berhenti berolahraga karena olahraga akan sangat membantu untuk menjaga kebugaran saat berpuasa, dan tentu saja jangan pula terlalu memaksakan diri untuk berolahraga yang lebih berat cukup olahraga ringan saja tetapi teratur. Aktivitas olahraga ini akan membantu melancarkan sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga tubuh pun akan lebih sehat dan bugar.

Itulah tips tips untuk menjaga kebugaran saat berpuasa yang bisa sahabat terapkan pada aktivitas sehari hari. O iya, jangan lupa juga menjaga waktu tidur anda jangan sampai kurang atau kebanyak tidur karena dua duanya tidak baik untuk kesehatan anda. Semoga tips sehat dan bugar saat berpuasa di atas bisa bermanfaat untuk anda, terima kasih banyak atas kunjungannya.

Tips Sehat Dan Bugar Saat Berpuasa | Admin | 4.5